białko kreatyna

Wszelkie uwagi mile widziane (tylko proszę o konkrety). Może i lekko wychudłem, ale to ze względu - że prawie w ogóle w tym tygodniu na siłowni nie byłem. Od niedzieli rusza cykl (jutro jeszcze nic, bo musze opić 18stke kuzyna). Ale od niedzieli wchodzi dietka, + odżywki. Kreatyna - 2x5g (dzień treningowy) dzień wolny 1x5g (myśle czy by nie brać [...]

[...] Na czczo kreatyna dyma burn 1.Posiłek owsianka jajka 2.Posiłek schab ryż brazowy warzywa) 3.Posiłek schab warzywa ryż brązowy 4. Posiłek schab warzywa kreatyna 5.Posiłek białko oliwa Wrażenia Dzisiaj sporo schabu bo piersi nie miałem. Sporo węgli ale już mam dosć duzych dawek tłuszczy bo siada strasznie na brzuchu. Zmieniony przez - Jako19 w [...]

[...] placuszki owsiane 2i3.Posiłek bułki piers nasiona (uczelnia) przed treningiem duma burn po trenigu kreatyna 4.Posiłek potreningowy noga z kury ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Obecnie ucze sie techniki rwania i podrzutu wiec trening pod tym kątem. Wrażenia Spodobał mi sie ten trening wiec narazie nauka. Zobaczymy co z [...]

witam! na dzien dzisiejszy posiadam mass xxl, bialko, carbo, l-glutamine, kreatyne oraz witaminy Czy w dni treningowe moge zrobic tak: -kreatyna przed treningiem 5g, oraz po treningu 5 g -carbo po treningu 40g -l-glutamine rano 10g i po treningu 10g, jak sugerowal mi jabolcokk -bialko i gainera wg brakow w diecie -witaminy do sniadania i do [...]

Dzien 3 treningowy 17.III.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III łosoś 120g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 100g ryz brazowy 100g Warzywa [...]

Dzien 5 treningowy 19.III.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 120g kasza jeczmeinna 100g [...]

Dzien 10 Nie treningowy 24.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki slonecznik - 45g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kury 100g ryz brazowy 100g [...]

Dzien 12 treningowy 26.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 120g kasza jeczmeinna 100g [...]

Dzien 22 nietreningowy 5.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110 pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II piers 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek III pizza + 1/2 pizyy + fryteczki MASA MUSI BYC Jeszcze zjem 2 posilki nietreningowy 5.IV.2010 interwaly 10 szybko x 10 wolno - w [...]

mono - wbrew pozorom - lepiej z jakimis weglami tudziez bialkiem i weglami! oczywiscie nie ma sensu ladowania z rana 100g carbo + 5g mono - ale imo lepiej juz po/do sniadania czy tez do/po posilku niz solo wiadomo ze lepiej im tych wegli jest wiecej - ale wszystko co powoduje wyrzyt insu powoduje ze ilosc wegli moze spasc tak wiec to co pimpuje -> [...]

na noc bialko solo nie jest najlepszym pomyslem. daj twarog z oliwa. lub w ostatecznosci bialko+troche weglowodanow ale zlozonych tupy brazowy ryz, makaron razowy. co do kreatyny z carbo po co? carbo tylko po treningu z kreatyna daj+wpc. rano sama kreatyna styknie. jest taki sposob na zastapienie nitro. gliceryna. poczytaj w dziel olimp o niej.

Masz tu cosik Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy [...]

Serwatka to rodzaj białka - słabe, tak samo kreatyna to białko - najlepsze. Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi. Zmieniony przez - wodór w dniu 2002-11-19 19:57:22

Siema all... First --> moj mail to np. [email protected] Second --> mpacko, o Protein mozesz miedzy innymi poczytac u nas w sklepiku, ale krotko mowiac, jest to bardzo dobre bialko (teraz moze i najlepsze na rynku), ma dobra przyswajalnosc i nie jest z jaj (nie sa na nie ludzie uczuleni). No i fsumie nie jest az taaakie drogie (zalezy jak [...]

[...] z nich zadowolony.Chciałbym tylko teraz spalić troche tłuszczu bez straty masy mięśniowej.Może ktoś by mi coś poradził???Zgóry bardzo dziękuję. Brałem różne odżywki-kreatyna,białko,ale pomogły mi w małym stopniu,szczególnie przeliczyłem się co do kreatyny,ale mniejasza o to. Po tym niecałym roku moich ćwiczeń stwierdzam,że 1 pierwszy rok ćwiczeń [...]

jak chcesz jakichs dokladnyh informacji na temat odzywek to udaj sie do dzialu Suplementacja, ja ci moge powiedziec tyle ze na mase najlepsze sa gainery i bialko, jak kupujesz gainera to nieoplaca sie kupowac kilograma-popatrz na dawkowanie i kup sobie tyle zeby ci wystarczylo na caly cykl, co do sily to najlepsza jest kreatyna (w niektorych [...]

[...] to chyba nie była kreatyna co?. Kurde przed chwilką zjadłem śniadanie: płatki kukurydziane (ok. 100-110g) na mleku 0,5% (ok.650-700ml) w sumie wyszło mi: 676kcal, 31g-białko; 127g-węglowodany; 3g-tłuszcze. Magik_xx z jakiej dzielnicy dokładnie jesteś?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

[...] Jeszcze jedno mi np jak ćwicze klate raz w tygodniu to spada siła. Także każdy musi się przekonać sam jak mu lepiej. Liam oczywiście, że siła spada po piciu, a także masa, ponieważ alkohol ścina białko i odbiera siłe Co do odżywek to kup sobie mass gaina 3kg za 80zł i on starczy Ci na jeden cykl czyli gdzieś 8 tygodni. Czas to mięśnie!!!

[...] wyp*****laj z tego forum!!!!1 od razu mi tu o odżywach nawijasz a jak chcesz eby ci przyrosło to ćwicz 5 razy w tyg i dużo jedz a nie ty qrwa 3 miechy ćwiczysz i już był geiner białko tera kreatyna i glutamina czy coś takiego chłopie teraz ci może urośnie ale potem będziesz musiał brać teście w dupe żeby ci coś urosło !!!!!!!!!!!!!!!!!! joker

[...] w opadzie sztangileką. Kivu to że jesteś sceptycznie nastawiony do odżywek to już nie moja wina, ale nie wpajaj tego innym nowym. Białko, czy odżywki węglowodanowo-białkowe to wspaniałe uzupełnienie diety. Nie tak łatwo np. mi jeść te 150g białka. Staram się jak mogę, ale nie zawsze da się, przecież nie będę jadł codziennie tego samego! [...]